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Yoga und Pilates

Aktualisiert: 22. Apr.



Was sind die Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates?

In vielen Haushalten ist heutzutage eine Yogamatte zu finden, und die indische Lehre hat sich fest in unserer Gesellschaft etabliert. Ebenso beliebt ist jedoch Pilates. Beide Disziplinen betonen bewusste Bewegung, aber wo genau liegen die genauen Unterschiede? In diesem Artikel werden wir erklären, warum die Atmung beim Yoga im Gegensatz zu Pilates eine bedeutende Rolle spielt und was es sonst noch Wissenswertes zu diesem Thema gibt.


Das grundlegende Prinzip

Der wohl signifikanteste Unterschied zwischen Yoga und Pilates liegt in der Betonung von Körper und Geist. Yoga, eine jahrtausendealte Praxis, strebt danach, eine Einheit zwischen beiden Faktoren herzustellen, während Pilates in erster Linie den Körper in den Fokus stellt.

 

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Yoga: Die Philosophie

Yoga ist eine uralte Lehre mit Tausenden von Jahren Tradition. Die indische Lebensphilosophie konzentriert sich weniger auf die Bewegung selbst, sondern beschreibt die Übungen, genannt Asanas, als Teil eines achtstufigen Pfades. Dieser Pfad zielt auf Selbsterkenntnis ab und beinhaltet Atemtechniken, Meditation und innere Ruhe sowie Konzentrationsfähigkeit.


Theoretisch "übt" man also nicht einfach Yoga, sondern lebt es. Aufgrund des hohen Alters dieser Tradition hat sich Yoga in verschiedene Richtungen entwickelt, und es gibt eine Vielzahl von Stilen. In unserer westlichen Vorstellung von Yoga ist der Hatha-Yoga-Stil am bekanntesten, aber es gibt auch andere wie Bikram Yoga, das bei 40 Grad Celsius praktiziert wird, oder Kundalini Yoga, bei dem Mantras eine wichtige Rolle spielen.


Kurz gesagt: Yoga legt den Schwerpunkt auf die Einheit von Körper, Geist und Seele. Diese Einheit kann laut der Yoga-Philosophie unter anderem durch Meditation erreicht werden. Die Bewegungen sind nicht primär als Sport gedacht, sondern sollen dazu beitragen, die Konzentration und Ausdauer beim Meditieren zu verbessern.

 

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Pilates: Die Philosophie

Im Vergleich zu Yoga ist Pilates eine relativ junge Disziplin, die im 19. Jahrhundert entstand. Ursprünglich wurde sie im Ersten Weltkrieg von Joseph Hubert Pilates als Kräftigungsprogramm für Soldaten entwickelt und erlangte in den 1960er Jahren in Amerika Popularität.


Wenn Menschen heute Pilates praktizieren, tun sie dies hauptsächlich aus dem Wunsch nach körperlicher Bewegung. Der physische Aspekt steht hier im Vordergrund. Durch kontrollierte und bewusste Bewegungen sollen die tiefliegenden Muskeln gestärkt und das Körpergefühl verbessert werden. Das sogenannte "Powerhouse", bestehend aus Beckenboden, unterem Rücken und Bauchmuskeln, spielt bei vielen Übungen eine zentrale Rolle.


Die Atmung bei Yoga und Pilates

Die richtige Atmung ist bei jeder Form der Bewegung von entscheidender Bedeutung. Beim Yoga und Pilates gibt es jedoch Unterschiede in Bezug auf die Bedeutung und Ausführung der Atmung.


Yoga-Atmung

Die Atmung ist ein zentrales Element jeder Yoga-Praxis, da sie als bewusste Übung verstanden wird, die die Bewegungen begleitet. Beim Yoga wird in der Regel durch die Nase geatmet, wobei die Bauchatmung betont wird. Ein bekannter Begriff in diesem Zusammenhang ist "Pranayama", dies sind spezielle Atemübungen, die integraler Bestandteil des Yoga sind und sowohl Nasen- als auch Mundatmung umfassen.


Pilates-Atmung

Auch beim Pilates ist die Atmung mit der Bewegung verbunden, jedoch fehlt hier der spirituelle Aspekt. Im Allgemeinen wird die Zwerchfellatmung angewendet, wobei die Luft intensiv ein- und ausgestoßen wird. Die Atmung ist zweckmäßiger und dient dazu, den Rhythmus der Bewegungen vorzugeben.

 

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Ausrüstung und Zubehör

Wenn du regelmäßig Yoga praktizieren, weisst du, dass eine Yogamatte unerlässlich ist. Pilates-Übungen können in der Regel ebenfalls auf einer Matte durchgeführt werden, da eine weiche, rutschfeste Unterlage immer hilfreich ist. Pilates kann jedoch auch ohne Matte oder unter Verwendung von Geräten und anderem Zubehör durchgeführt werden.


Welche Ziele lassen sich mit Yoga und Pilates erreichen?

Aufgrund ihrer unterschiedlichen Schwerpunkte ermöglichen Yoga und Pilates auch verschiedene Ergebnisse. Pilates eignet sich gut, wenn das Hauptziel die Gewichtsabnahme ist, da dabei die tiefliegenden Muskeln gestärkt werden und mehr Fett verbrannt wird. Wenn es hauptsächlich darum geht, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und zu entspannen, ist Yoga die bessere Wahl.


Gemeinsamkeiten

Obwohl Yoga mehr den gesamten Lebensstil betont, während Pilates eher als Sportart angesehen wird, ähneln sich die beiden Stile in vielerlei Hinsicht. Beide legen Wert auf bewusste und fließende Bewegungen des Körpers und die Koordination der Muskulatur im Einklang mit der Atmung.


Sowohl Yoga als auch Pilates haben das Ziel, dabei zu helfen, den Körper im Alltag besser wahrzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Bei regelmäßiger Übung können beide Stile eine Steigerung des Wohlbefindens herbeiführen.


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