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Yoga Stile

Aktualisiert: 22. Apr.



Der Ursprung von Yoga lässt sich zeitlich nicht genau datieren, da es keine eindeutigen, schrfitlichen Aufzeichnung gibt. Entstanden ist Yoga vor vielen tausend Jahren in der Himalaya-Region, tief geprägt von der tibetischen Glaubenslehre. Es wurde entwickelt, um den Geist auf die Meditation vorzubereitung, eine Verbindung zur spirituellen Dimension herzustellen. Früheste Aufzeichnungen finden sich ab ca. 1.500 v. Chr. in den vedischen Schriften, den ältesten erhaltenen Sanskrit-Texten Indiens. Im Laufe der Jahrhunderte entwickelte sich Yoga weiter und verschiedene Schulen entstanden mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Praktiken. Im Folgende stelle ich dir 6 bekannte Vertreter vor, die dir als Entscheidungshilfe für deine Yoga Praxis dienen können.



Geschichte

Hatha Yoga entstand im 15 Jhd. und hat bis heute nichts an seiner Popularität verloren. Es war die erste Schule, die auch den Körper mit in die Praxis, die bis dahin rein spirituell-geistig ausgerichtet war, einbezogen hat. Der Stil zeichnet sich durch die Kombination von Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannungsübungen aus. Ein weiterer wichtiger Aspekt zielt auch auf das Thema Ernährung.


Bedeutung

Der Begriff setzt sich aus zwei Sanskrit-Begriffen, nämlich Sonne (ha) und Mond (tha), zusammen und dies deutet schon an, um was es im Hatha Yoga geht. Gegensätzliches soll harmonisiert, miteinander vereint werden. Hitze und Kühle, Kraft und Stille. Dies wird durch die Kombination von Körperübungen und Atmung erreicht.


Die Hauptmerkmale

Im Hatha Yoga wird viel Wert auf die korrekte Ausübung der Asanas gelegt, die über einen längeren Zeitraum gehalten und mit dem Atem in Einklang gebracht werden.

Für wen dieser Stil besonders geeignet ist

Hatha Yoga eignet sich sehr gut für Einsteigerinnen aller Altersklassen und alle Fitnesslevel. Sie ist eine leichte Variante des Yogas und du musst absolut kein Profi sein, um einsteigen zu können.


Benefit

Hatha Yoga fördert die körperliche Gesundheit, verbessert die Flexibilität und Kraft, beruhigt den Geist und fördert das allgemeine Wohlbefinden.


Ashtanga Yoga


Geschichte

Krishnamacharya, eine renommierter Yogalehrer schuf die Basis für das heutige Ashtanga Yoga im frühen 19. Jhd. Einer seiner Schüler, Sri K. Pattabhi Jois, entwickelte die Praxis weiter und brachte sie in den 1920er Jahren in den Westen.


Bedeutung

Ashtanga bedeutet wörtlich übersetzt "acht Glieder". Es bezieht sich auf die achtstufige Yoga-Praxis, wie sie im Patanjali Yoga Sutra, eine Art Leitfaden für die Yoga-Praxis, beschrieben wird. Diese acht Glieder umfassen ethische Grundsätze, körperliche Übungen, Atemkontrolle, Rückzug der Sinne, Konzentration, Meditation und spirituelle Kontemplation. Das Ashtanga Yoga-System betont die Integration all dieser Aspekte in die Praxis.


Die Hauptmerkmale

Ashtanga Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Yoga-Schule, die eine festgelegte Abfolge von Bewegungen betont. Dieser Stil kann körperlich anspruchsvoll sein und erfordert eine gewisse Grundfitness. Ashtanga Yoga ist ideal für Menschen, die eine strukturierte und herausfordernde Praxis suchen, um körperliche Stärke, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen.


Benefit

Ashtanga Yoga fördert körperliche Stärke, Flexibilität und Ausdauer, verbessert die Konzentration und fördert die innere Ruhe und Gelassenheit.


Iyengar Yoga


Geschichte

Iyengar Yoga wurde von B.K.S. Iyengar entwickelt, einem der bekanntesten und einflussreichsten Yogameister des 20. Jahrhunderts. Iyengar wurde von seinem Bruder-in-law Krishnamacharya unterrichtet und in den 1950er und 1960er Jahren in den Westen gebracht.


Bedeutung

Iyengar Yoga ist nach seinem Begründer B.K.S. Iyengar benannt und hat keine weitere, tiefergehende Bedeutung.


Die Hauptmerkmale

Iyengar Yoga legt, wie im Hatha Yoga auch, besonderen Wert auf präzise Körperausrichtung und die genaue Ausführung der Asanas. Zsätzlich werden hier aber auch Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke und Stühle verwendet, um bei der korrekten Ausführung Unterstützung zu gewährleisten.


Für wen dieser Stil besonders geeignet ist

Iyengar Yoga ist eine Unterart von Hatha Yoga und als solches auch eine eher sanfte Form des Yoga. Durch die Verwendung von Hilfsmitteln können die Asanas im Iyengar Yaga sehr individuell ausgeführt werden und somit ist diese Form für Einsteigerinnen, aber auch für alle, die ihre Körperhaltung verbessern wollen, ideal


Benefit

Iyengar Yoga fördert Flexibilität, Kraft und Balance. Hilft bei der Verbesserung von Körperhaltung und lindert von körperlichen Beschwerden.


Kundalini Yoga


Geschichte

Genaue Angaben, wann Kundalini Yoga entstand, liegen nicht vor. Es wird jedoch angenommen, dass die Praxis, wie auch bei Yoga als solches, viele tausend Jahre alt ist. Erste schriftliche Aufzeichnung finden sich im 5. Jhd. n. Chr. in den tantrischen Schriften des Hinduismus. Im Westen wurde Kundalini Yoga in den späten 1960er Jahren durch den indischen Yogi Bhajan populär gemacht.


Bedeutung

Kundalini kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "aufgerollt" oder "schlummernd", da die Energie oft als eine zusammengerollte Schlange dargestellt wird. Sie ruht im unteren Bereich der Wirbelsäule Durch die Erweckung des Kundalini wird die Energie entlang der Chakren nach oben geführt und trägt auf diese Weise zur geistigen und spirituellen Vollendung bei, zur Vollendung des eigenen Selbst.


Die Hauptmerkmale

Kundalini Yoga ist eie sehr spirituell ausgerichteter Yoga-Stil, der dynamische Bewegungen mit intensiven Atemtechniken und Meditationen kombiniert, die auf die Aktivierung der Energiezentren im Körper abzielen.


Für wen dieser Stil besonders geeignet ist

Der Schwerpunkt im Kundlini Yoga liegt auf dem spirituellen Aspekt, der Fokusierung auf die Chakren. Es eigent sich somit am besten für diejenigen, die ihren Fokus auf diese Themen richten möchten. Wie auch das Iyengar Yoga ist Kundalini eine dynamische Ausführung von Asanas und setzt eine gewisse Grundfitness voraus.


Benefit

Kundalini Yoga hilft dabei, die spirituelle Energie zu erwecken, Stress abzubauen, das Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zum höheren Selbst.


Vinyasa Yoga


Geschichte

Vinyasa Yoga hat seine Wurzeln im Hatha Yoga und wurde in den 1980er Jahren im Westen populär.

Bedeutung

Der Begriff "Vinyasa" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Verbindung" oder "Atem-zu-Bewegung".

Die Hauptmerkmale

Vinyasa Yoga zeichnet sich durch fließende Bewegungen aus, die synchron mit der Atmung ausgeführt werden. Die Übergänge zwischen den Asanas sind geschmeidig und kontinuierlich, wobei jede Bewegung mit einem bestimmten Atemzug verbunden ist.


Für wen dieser Stil besonders geeignet ist

Vinyasa Yoga setzt eine gewisse Grundkenntnis der korrekten Ausübung der Asanas voraus, so dass es für Anfängerinnen eher nicht geeignet ist. Es eignet sich gut für diejenigen, die nach einer körperlich anspruchsvollen und dynamischen Praxis suchen.


Benefit

Es fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Konzentration. Darüber hinaus kann die fließende Natur des Vinyasa Yoga den Geist beruhigen und zu einer erhöhten Achtsamkeit führen.


Yoga Nidra


Geschichte

Yoga Nidra ist eine uralte Praxis und wurde durch einen Yogi namens Swami Satyananda Saraswati in gewisser Weise wiederentdeckt und systematisiert. Yoga Nidra wurde erstmals im 20. Jahrhundert im Westen bekannt.


Bedeutung

"Yoga" bedeutet "Einheit" oder "Vereinigung", während "Nidra" "Schlaf" bedeutet. Yoga Nidra wird oft als "der yogische Schlaf" bezeichnet.


Die Hauptmerkmale

Yoga Nidra ist eine geführte Entspannungspraxis und eine bewusste Erforschung des eigenen Bewusstseins. Es wird meistens in Rückenlage durchgeführt, während ein Lehrer oder eine Lehrerin Anweisungen gibt, um den Praktizierenden durch verschiedene Stadien der Entspannung zu führen.


Für wen dieser Stil besonders geeignet ist

Yoga Nidra ist für alle Menschen geeignet, die auf eine sanfte Art eine tiefe Entspannung erreichen wollen, Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.


Benefit

Yoga Nidra baut Stress ab, fördert tiefe Entspannung, verbessert die Schlafqualität, verhilft zu mentaler und emotionaler Klarheit, boostet das Immunsystem und steigert das allgemeinen Wohlbefinden.

 

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Weitere Bespiele für Stilrichtungen


Bikram Yoga (Hot Yoga)

Bikram Yoga wird in einem beheizten Raum praktiziert und besteht aus einer festgelegten Abfolge von 26 Asanas, die die Flexibilität und Entgiftung des Körpers fördern sollen.


Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, bei dem die Asanas über längere Zeiträume gehalten werden, um das tiefe Bindegewebe zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.


Power Yoga

Power Yoga ist eine körperlich anspruchsvolle und dynamische Yogapraxis, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität durch eine schnellere Abfolge von Asanas betont.


Lach Yoga

Lach Yoga ist ein einzigartiger Yogastil, bei dem Lachen als Übung eingesetzt wird, um Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es kombiniert humorvolle Übungen, Atemtechniken und spielerische Interaktionen.


Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine moderne Form des Yoga, bei der Tücher oder Hängematten verwendet werden, um den Körper bei den Asanas zu unterstützen oder in der Luft schweben zu lassen. Es kombiniert Yoga-Posen, Akrobatik und Pilates-Elemente für ein Gefühl von Leichtigkeit und Schwerelosigkeit.


Fazit

Es gibt eine grosse Anzahl von Schulen und gerade in den letzten Jahren haben sich neue Stilrichtungen entwickelt, die mehr auf die körperliche denn auf die geistig-spirituelle Ebenen ausgerichtet sind.

Um den richtigen für dich zu finden, empfehle ich dir, den einen oder andern Kurs bei einer erfahrenen Yogini zu buchen. Mit etwas Geduld findest du bestimmt eine Variante, in der du voll aufgehen kannst.

Bitte beachte auch, dass Yoga auf lange Sicht wirkt, weder ein Wundermittel noch ein quick fix ist. Yoga ist ein Weg, eine Reise, in erster Linie zu dir selbst. Wenn du dich auf diese Tatsache einlässt, hast du beim Yoga schon gewonnen.


Für mich ist seit vielen Jahren Hatha Yoga der Favorit. Ich liebe es, die Asanas lange zu halten. Es ist wie ein Eintauchen, um darin aufzugehen. Zu spüren, wie sich der Körper dehnt und entspannt, die Atmung tiefer wird, der Geist sich beruhigt.


Aber ganz egal, für welchen Stil du dich entscheidest, durch eine regelmäßige Praxis wird dein allgemeines Wohlbefinden verbessert, innere Ruhe und Friede erhöht, körperliche Fitness gefördert, geistige Klarheit und Konzentration gestärkt. Körper, Geist und Seele in perfekter Harmonie.


Wecher ist dein Lieblings-Yoga Stil? Schreibe mir gerne, ich freue mich, von dir zu hören!

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