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Grounding



Was ist Grounding?

Grounding ist eine Technik aus dem Mindfulness. Es umfasst eine Sammlung einfacher Strategien, die dir dabei helfen können, dich von emotionalen Gefühlen wie z.B. Überforderung, Ärger oder Niedergeschlagenheit, zu lösen. Diese treten dann besonders stark auf, wenn du dich in stressigen Situationen befindest, wie sie in der heutigen, zunehmend hektisch werdenden Welt durch Reizüberflutung und wachsenden Verpflichtungen und Herausforderungen allgegenwärtig sind.


Definition

Der Ursprung des Begriffs lässt sich nicht auf eine bestimmte Quelle oder eine spezifische historische Person zurückführen. Grounding kommt aus dem Englischen und bedeutet schlicht „Erdung“.


Worum geht es?

Es ist im Grunde genommen eine Art, dich abzulenken, indem du dich auf etwas anderes konzentrierst als auf die schwierigen Emotionen, die du gerade erlebst. Grounding kann auch als Zentrierung, Ablenkung, Schaffen eines sicheren Ortes oder gesunde Distanz betrachtet werden.

Grounding bietet es dir eine Möglichkeit, Kontrolle über deine Gefühle zu erlangen und zu verhindern, dass diese dich überfluten und du die Kontrolle darüber verlierst. Es verankert dich, gibt dir die Möglichkeit, dich zu beruhigen, deine Balance wieder herzustellen. So gewinnst du Kraft, um dem Alltagsstress besser gewachsen zu sein.


Historie

Grounding fand seinen Weg in den 1960er und 1970er Jahren in die westliche Welt durch eine Kombination verschiedener Einflüsse, darunter spirituelle Traditionen, alternative Heilmethoden und den wachsenden Bedarf nach Stressbewältigung und persönlichem Wohlbefinden.


Diese Bewegung öffnete die Türen für Praktiken wie Meditation, Yoga und Energiearbeit, die eng mit dem Konzept des Groundings verbunden sind.


Aber Grounding ist nicht gleich Grounding. Es haben sich im Laufe der Zeit verschiedene Techniken entwickelt, die unterschiedliche Praktiken beinhalten und unterschiedliche Aspekte einbeziehen. Mentales Grounding z.B. fokussiert sich mehr auf den Geist, während physiches Gounding mehr die Sinne anspricht.


Barfusslaufen

Aber es gibt noch einen weiteren, wichtigen Aspekt, den wir bei dem Thema Grounding betrachten sollten. Mein absoluter Favorit und eine Kombination aus allen Arten. Und ganz simpel. Es geht um das Barfusslaufen, um die Verbindung von dir mit der Natur.

 

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Diese und weitere, spannende Bücher zum Thema findest Du bei Thalia

 

Gehe ganz bewusst ein paar Schritte im weichen, kühlen Sand, spüren die kitzelnden Grashalme der Wiese zwischen deinen Zehen oder die raue Oberfläche sonnenerwärmter Steine unter deinen Füßen. Auch kühles Moos im Wald ist hervorragend dafür geeignet, wieder mit der Natur in Kontakt zu kommen.


Du lebst in der Stadt und Strand und Wald sind eher nicht so verfügbar? Jeder Park, jede noch so kleine Insel der Natur können für eine Runde Barfusslaufen gewählt werden. Es geht ja ums Fühlen, ums Wahrnehmen des Untergrunds. Und das ist selbst auf allerkleinstem Raum möglich.


Und sollte wirklich nichts in der Nähe zu finden sein, laufe einfach in deiner Wohnung barfuss. Spüre, wie sich die unterschiedlichen Bodenbeläge anfühlen. Parkett, Fliessen, Teppich. Und fahre am Wochenende an den See oder in den Wald.


Waldbaden

Der neueste Trend zum Thema Grounding stammt aus Japan und ist das Waldbaden, das vollständige, bewusste Eintauchen in die Natur und die Erfahrung dieser mit allen Sinnen - Höhren, Riechen, Schmecken, Sehen und Fühlen.


Das Rauschen der Bäume, der Duft von Moos, der Geschmack von Rinde und Wurzeln, der in der Luft liegt, das bewusste Wahrnehmen der grünen Blätterdachs und das Fühlen des Waldboden unter den (nackten) Füssen reduziert nachweislich die Stresshormone und trägt zur mentalen Erholung bei.

 

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Dieses Buch richtet sich an alle, die mehr über das Waldbaden als Therapie für

Körper und Geist erfahren und die Kraft der Natur nutzen möchten, um Klarheit

zu gewinnen, neue Energie zu tanken und so die Lebensqualität nachhaltig

zu verbessern.


Gefunden bei Thalia




 

Ob alleine oder in einer (geleiteten) Gruppe hilft Waldbaden, dich wieder mit der Natur zu verbinden und dir Ruhe und Gelassenheit für den Alltag zu geben.


Fazit

Grounding hilft uns dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Unser Körper produziert Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, wenn wir unter Stress stehen. Diese Hormone können zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen.


Doch wenn wir uns erden wird unserem Körper geholfen, genau diese Hormone abzubauen und wirkt somit Stress lindernd. Aber auch die Durchblutung kann verbessert werden, was wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Körper ist.


Unsere physische und psyschiche Gesundheit wird gestärkt, unsere Resilienz erhöht.


Für ein gesundesn Du!

Mikananda

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